神楽坂ジム

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クラミツムエタイジムは東京都新宿区神楽坂にあるムエタイジムです。プロを目指す人から気軽に運動したい人まで、気軽に始めていただけます。神楽坂、飯田橋、江戸川橋、早稲田、東西線、有楽町線、新宿区でムエタイをするなら!

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気合だ!気合だ!気合だー!
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加圧トレーニングジムDEUX http://kaatsu−deux.com/
〒152−0035 目黒区自由ヶ丘1−15−10ジュンビル2F

明日、看板が設置されます!
人生何があるかわからないものですねさらにGW明けには大型マシンも導入予定です!
あくまで予定ですが今日は興奮しているので眠れるかなぁ・・・・・・ぐぅぐぅ静岡・浜松の脱メタボと猫背改善専門個別指導型トレーニングジム『Style Up☆体幹』公式ホームページお問い合わせ・予約(無料見学・体験実施中)料金体系トレーナー紹介会員様の声完全予約担当制・不定休お子様連れOK大手スポーツジムでは長続きしないあなた!
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度々お世話になります 建設業20歳 身長165cm 体重52kg 現在15kgのダンベルで以下のようなトレーニングを約2年半年行っているのですが・・・ 水曜日 脚 スクワット12reps 1set ステーショ ナリー・ランジ12reps 1set 背中 ワンハンドローイング12reps 1set オーバーローイング12reps 1set 肩 ショルダー・プレス12reps 1set シーテッド・ベントオーバー・サイドレイズ12reps 1set オルタネイト・フロントレイズ12reps 1set 腹筋 シットアップLimit reps 1set ツイスティング・シットアップLimit reps 1set ダンベル・シットアップ5kg Limit 1set レッグレイズLimit 1set 日曜日 脚 スクワット12reps 1set ステーショナリー・ランジ12reps 1set 胸 ダンベルフライ12reps 2set ダンベルベンチプレス12reps 1set 腕 二等筋 オルタネイト・ダンベルカール12reps 1set ダンベルカール12reps 1set 三等筋 ダンベル5kg ワンアーム・フレンチプレス12reps 1set 胸・三等筋 腕立て伏せLimit reps 3set リバースプッシュアップLimit reps 3set 腹筋 シットアップLimit reps 1set ツイスティング・シットアップLimit reps 1set ダンベル・シットアップ5kg Limit reps 1set レッグレイズLimit reps 1set ダンベル15kgでは15kg成りの体にしかならないと、知り合いのトレーニングしている方におっしゃられ、30kgの購入を勧められたのですが、正直15kgでいいと自分自身思うのですが15kgでは足りないでしょうか? 元々やせ形でしたので最初は10kgさえも上げることはできませんでした それからプロテインを摂取しそれなりの体つきにはなってきたのですが・・・ どういった体になりたいのかというと、目標は長渕剛さんのような体が自分の中で理想的なのですが、さっきの通り元々やせ形で太れない体質なので・・・ どうかトレーニングしている方やジムのトレーナーさんなどダンベル15kgからの30kgへの変更等についてご回答よろしくお願いいたします それとトレーニングする前に食するといい物や、モチベーション上げるのにどうされているのか等も教えていただけたら幸いです。
長文なんでサクっと読んだだけですが 全て15kgダンベルでやってるんですか? 胸や背中と腕、脚も同じ重量ってあり得ません。 大きな筋群は高重量でやらないと大きくなりません。 何れワンハンドロウやダンベルベンチなら30kgでも出来るようになります。 またそうしていかないと発達しませんよ。 たくさん食べてカロリーオーバーにすることで筋肉はつきますから 整腸剤(エビオス、強力わかもと等)の併用がおススメです。
公営のジムが数ヶ月、休館となるので、30kg×2のダンベルと、フラットベンチで、自宅トレをしています。足は、ブルガリアンスクワット、胸はダンベルベンチで、十分効いていますが、デッドリフト に代わる背中の種目で、悩んでいます。今は、ワンハンドローイングと、プレーンレッグレイズを行っていますが、ダンベルデッドリフトの方が良いのでしょうか?脊柱起立筋を軸になるべく少ない種目で、背中全体を鍛えられたらと願っています。最適なトレーニングをご教示頂けたらと願っています。よろしくお願いいたします。
スティッフレッグドデッドリフトならダンベル60kgでもかなり効くと思います。 http://www.muscleandstrength.com/exercises/dumbbell-stiff-leg-deadlift.html この記事↓によると、 http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1313&Itemid=84 膝を少し曲げて行なうルーマニアンデッドリフトはハムストリングと大殿筋のトレーニング、膝を完全に伸ばして腰を曲げるのがスティッフレッグドデッドリフトでこれが脊柱起立筋のトレーニングということになっています。しかし私はこの腰を曲げるフォームの写真を見ただけで寒気がします。いかにも腰を痛めそうな怖いフォームですね。ルーマニアンデッドリフトでも脊柱起立筋には効きますのでこちらをおすすめします。 バーベルを買い足して普通にデッドするのが一番だと思います。デッドなら短いWバーで行えます。Wバーとプレートを40キロ位買い足してダンベルのプレートも全部つけると100kgくらいのバーベルになります。Wバーだと腕トレにも便利だし、ベントローにも使えます。短いから狭い部屋でもあまり邪魔にならないし。

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